Ψυχολόγος Υγείας (MSc)
Σωματική & Gestalt Ψυχοθεραπεύτρια (ECP)
Ψυχολόγος Υγείας (MSc)
Σωματική & Gestalt Ψυχοθεραπεύτρια (ECP)
Αυτός ο καθοδηγούμενος διαλογισμός μας βοηθάει να μάθουμε να λέμε ΟΧΙ ό,ποτε χρειάζεται, σεβόμενοι τον εαυτό μας, την αυτοκυριαρχία μας, και τα προσωπικά μας όρια, χωρίς συναισθηματική φόρτιση ή φόβο μήπως πληγώσουμε κάποιον ή δεν ανταποκριθούμε στις προσδοκίες του.
Μια πολύ αποτελεσματική άσκηση-οραματισμός για γείωση, ηρεμία, απαλλαγή από ενοχλητικές σκέψεις και συναισθήματα, ενδυνάμωση, αίσθηση ευεξίας.
Αυτός ο καθοδηγούμενος οραματισμός / διαλογισμός βοηθά στην διαχείριση της κατάθλιψης, αξιοποιώντας τις διαφορετικές πλευρές του εαυτού ή υποπροσωπικότητες [μοντέλο ego states / ego parts].
Αυτός ο καθοδηγούμενος διαλογισμός, με τακτική εξάσκηση, βοηθά στην αντιμετώπιση των κρίσεων Βουλιμίας/Υπερφαγίας.
Άσκηση Σταθεροποίησης για ψυχική ισορροπία, ηρεμία και αίσθηση ασφάλειας. Αποσκοπεί στην εξισορρόπηση του εαυτού μας, σωματικά και ψυχολογικά. Μας βοηθάει να «γειωθούμε», να "πατάμε γερά στη γη" , να έχουμε επαφή με την πραγματικότητα.
Μια βασική άσκηση γείωσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν έχετε στρες, άγχος, πανικό, ταραχή, έμμονες σκέψεις, υπερδιέγερση, υπερένταση, αίσθηση αποσύνδεσης ή εξάντλησης.
Καθοδηγούμενος διαλογισμός που ενισχύει την αίσθηση της αυτοφροντίδας και την αυτοεκτίμηση μέσα από την αναγνώριση των προσπαθειών που καταβάλλει ο εαυτός μας.
Kαθοδηγούμενος οραματισμός που μας βοηθά να καλλιεργήσουμε την ιδέα της ευγνωμοσύνης. Με τακτική εξάσκηση, αυτή η πρακτική προάγει την αίσθηση ενός θετικού εαυτού, την ανάπτυξη θετικού τρόπου σκέψης και θετικής στάσης στη ζωή. Αυτό λειτουργεί προστατευτικά ενάντια σε δυσάρρεστα συμπτώματα όπως άγχος, φόβος, κατάθλιψη, εμμονές κλπ. και έτσι έχουμε καλύτερη ποιότητα ζωής.
Kαθοδηγούμενος οραματισμός που μας βοηθά να καλλιεργήσουμε τη συμπόνια προς τον εαυτό μας, να κάνουμε ειρήνη μαζί του, να του επιτρέψουμε να είναι ό,πως είναι, χωρίς κριτική και απαξίωση.
Ένας σημαντικός οδηγός για όποιον αναζητά το δρόμο της αυτο-ίασης και της προσωπικής ανάπτυξης, Είναι ένα "λουτρό" αυτο-θεραπείας και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν μια άσκηση διαλογισμού. Μας βοηθά να καλλιεργήσουμε συμπόνια, αγάπη και αποδοχή για τον εαυτό μας. Βασίζεται σε αποσπάσματα από το βιβλίο της Alison McMillen “When I loved myself
Kαθοδηγούμενος οραματισμός που βοηθά να αποκτήσουμε πρόσβαση στον αυθεντικό εαυτό μας -ένα μέρος μέσα μας, που είναι ήρεμο και γεμάτο φροντίδα. Με τακτική εξάσκηση αυτού του διαλογισμού, καλλιεργούμε ενσυνειδητότητα, συμπόνια, αγάπηκαι αποδοχή για τον εαυτό μας.
Άσκηση διαλογισμού όπου χρησιμοποιούμε την αναπνοή μας ως άγκυρα για να «ξεκουράσουμε» την προσοχή μας. Καλλιεργούμε τη συνήθεια να είμαστε παρόντες στο "εδώ και τώρα" και να έχουμε επίγνωση σε αυτό που συμβαίνει μέσα μας. Με τακτική εξάσκηση αυτής της πρακτικής, καλλιεργούμε ενσυνειδητότητα, αυτοεπίγνωση και εκπαιδεύουμε το σώμα και το μυαλό μας να είναι πιο χαλαρά. Η τεχνική αυτή βοηθά επίσης πολύ στη διαχείριση των κρίσεων πανικού.
Kαθοδηγούμενος οραματισμός που μας βοηθά να νιώσουμε ασφάλεια και προστασία. Με τακτική εξάσκηση, αυτή η πρακτική μας συμβάλλει στο να εδραιώσουμε μέσα μας την αίσθηση ασφάλειας και προστασίας, να αντιμετωπίζουμε κρίσεις πανικού, διάφορες φοβίες και ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές.
